産後加圧トレーニング&マタニティピラティス

産後加圧トレーニング

産後加圧トレーニングは、産後のママが体力を回復したい、体型を戻したい、
キレイでいたい、という思いを無理なく実現していくコースです。
☆加圧スタジオLibに通われている会員様が、ご出産後に行うことも増えてきました。


▼ Libの産後加圧トレーニング 5つの特徴 ▼

1)産後3ヶ月目からトレーニング可能

出産後は骨盤が不安定だったり、お腹に力が入らなかったり、筋力が落ちて運動する体力がなくなっていたりと、
以前の身体から9カ月という妊娠期間を経て徐々に変化しています。
加圧トレーニングで無理なく身体を動かしていくことで先ず体力を回復していきます。
加圧トレーニングは上半身や下半身に加圧ベルトを巻くことで低負荷でトレーニングを行えます。
座ったままでのトレーニングなど関節に負担をかけることなく、
小さい負荷からトレーニングを開始することが可能になることから
産後のママの身体には最適なトレーニングになります。

2)お子様と一緒に運動できます

お子様連れ加圧トレーニングは25分という短時間で行っていきます。
ヨガマット1枚分の小さなスペースで道具を使わなくてもいいので、近くに赤ちゃんを寝かせたままでも、膝の上に抱っこしながらでも、お子さんを預けることなしに一緒に運動することができます。
お子様のお気持ちをスタッフが最優先に考慮して行っていきますので、ママもお子様も安心してトレーニングを行えます。

3)ママにおこりやすい身体の不調が改善できます

産後のママは赤ちゃんを抱っこする時間が増え、肩凝りや腰痛、背中のはりなど身体の不調を感じていきます。
加圧トレーニングでは血流をよくしながら普段使わない筋肉を使うこと
でママに起こりやすい体調不良を改善していきます。

4)産後ストレスの発散

大好きなお子様といえども1人の人間を育てるママには多大なストレスがかかっていきます。
加圧トレーニングで身体を動かしながら、優しさと思いやりのあるスタッフと話すことで
ストレスを発散していただきます。ストレスが軽減することで自律神経も整います。

5)いつまでも美しいママを目指す

加圧トレーニングで成長ホルモンを通常の290倍分泌させることで産後の体力を回復させながら
筋肉をつけて代謝を上げていき美しいスタイルに近づけていきます。


【対象者】
・産後の体調が良く、お医者様から運動の許可をいただいたママ
・4ヶ月目から1歳半までのお子様

【お持ち物とご注意事項】
・お子様が横になっても良い敷物(タオルやシーツ等)のご持参をお願いいたします。
・汚物等はご自身でお持ち帰りいただいております。
・オムツ等のご用意はありませんのでご持参をお願いいたします。
・授乳スペースはございませんので、予め授乳をしてきていただくかミルクのご持参をお願いいたします。
(ミルク用のお湯はありませんのでご持参ください)
・コンビニエンスストアーは、浅草店は徒歩30秒、浅草橋店は徒歩15秒の場所にございます。
・両店舗ともエレベーターがございますのでベビーカーでの入店が可能です。
・加圧トレーニングは産後のママにおすすめのトレーニング方法ですが、出産後の身体の状態には個人差があります。
担当医ともよく相談した上でトレーニングを行う事をお勧めいたします。

【実施時間】
10時~16時

【実施場所と実施曜日】
・Lib浅草店:火・水・木・金
・Lib浅草橋店:火・水・金

※産後加圧トレーニングはスタジオ混雑時のお子様の安全面を考慮させていただき
両店舗とも土曜、日曜の実施をさせていただいておりません。ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。

料金表はこちら ▶︎▶︎

マタニティピラティス

マタニティピラティスとは、妊娠中のお身体に必要なエクササイズ&ケアをピラティスのメソッドで行なっていきます。
また、出産への準備や産後の早期のボディラインの回復も考慮したインナーマッスルのエクササイズを
マンツーマンで行いますので、安心快適なマタニティライフをお過ごしいただけます。

▼ Libのマタニティピラティス 5つの特徴 ▼

1)「体験コース」で安心スタート

初回に「体験コース」で妊娠中のお身体の変化と起こりやすい症状を理解し、マタニティピラティスの
エクササイズやケアをご体験いただきます。
マンツーマンで行うのでお身体のご相談など安心してご相談いただけます。

2)骨盤のゆがみや姿勢の改善

妊娠中は骨盤の歪みや姿勢によって腰痛や肩こりが起こりやすくなります。
これらを初期に改善することで、妊娠後期まで身体を快適な状態に保てます。

3)出産に必要なインナーマッスルをエクササイズ

加赤ちゃんを支えている、出産に必要な内側の筋肉(骨盤底筋群)やお腹に圧迫される肋骨、背骨、
骨盤周りの筋肉を、ピラティスの呼吸やポーズでエクササイズし、スムーズな出産に備えます。
(インナーマッスルエクササイズ)
また、妊娠時、自分の身体に向き合い呼吸をゆっくりと行う事で、母子の心身のリラックス効果を得られ、メンタルのケアにも働きかけます。

4)リンパの流れを良くして“むくみ”を撃退

妊娠中は動きも制限されて、背骨や骨盤周りがこわばり、筋肉が硬くなったりお腹に圧迫されてリンパの流れも滞ってきます。
(※妊娠初期からこの症状が起こる場合も多くあります。)
ピラティスのメソッドで身体を柔軟にし、リンパの流れを良くしてむくみを改善していきます。

5)産後の美ボディメイクへ

妊娠中だけでなく、出産後のお身体の回復やボディメイクを考慮したエクササイズも組み込み、いつまでも「女性としてママとしての美しさ」を目指します。出産後は産後のボディメイクに効果的な加圧「お子様連れ加圧トレーニング」もご用意しております。

※同伴可能なのは生後4ヶ月~1歳半までのお子様とさせていただいております。


【対象者】
安定期(16週目)~出産10日前までですが、優しいエクササイズなので
主治医の先生に内容を確認し了承を得られれば妊娠発覚直後から始めることもできます。
※必要な契約書にご記入いただきます。

【レッスンの理想的な頻度】
基本的には週一回のペースで身体を整えていくことをお勧めしていますが、
ご体調に合わせて頻度をお選びいただけます。

【服装とお持ち物】
・身体の動きを妨げずゆったりとした動き易い服装
・水分補給のお水(スタジオでも販売しております)
・汗を拭くタオル

【エクササイズ前のお食事について】
妊娠中は食後すぐは胃が圧迫されて消化に時間がかかりますので、少なくとも1時間前には済ませましょう。

【ご注意事項】
妊娠中のお身体は日々体調に変化がありますので、無理の無いようお願い致します。
※セッション中の体調不良などに備えて通院している病院や主治医の方の情報をお聞きしております。

料金表はこちら ▶︎▶︎

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